Eneffet, le sucre blanc est le premier facteur d'une prise de poids. S'il n'est absolument pas nécessaire pour le bon fonctionnement de notre corps, car il ne contient aucun nutriment, le sucre blanc se transforme néanmoins facilement en graisse après ingestion. Il favorise également l'inflammation, la formation de cellulite et les dérèglements hormonaux Commentperdre 5 kilos en une semaine ? Réduisez votre apport calorique. C’est le secret pour perdre du poids. Et tandis que la théorie est simple, la pratique est très difficile. Il faut 3 500 calories pour perdre 500 grammes. Cela signifie que vous devez brûler 5 000 calories par jour pour perdre 5 kg en une semaine X Research Source. 26mai 2021 - 5 jours de menu IG bas & sans sucre – Perte de poids | Megalow Food | Bloglovin’ 26 mai 2021 - 5 jours de menu IG bas & sans sucre – Perte de poids | Megalow Food | Bloglovin’ Confidentialité. Pinterest. Aujourd'hui. Explorer. Lorsque les résultats de saisie automatique sont disponibles, utilisez les flèches Haut et Bas pour vous déplacer et la touche Entrée pour Lexercice vous aide à perdre du poids et à renforcer votre corps. Pour perdre du poids en une semaine, vous montez les escaliers, marchez et marchez. Si vous êtes en forme, 20 minutes de course par jour vous aideront à atteindre vos objectifs. L’exercice de flexion des jambes est également bon. 19 Semaine sans sucre : le secret pour perdre du poids Getty Images Très en vogue cette saison, la semaine sans sucre est recommandé par les médecins quand 0JI4c. Mis à jour le 10 juin 2020L’absence de sucres est souvent vantée dans un régime pour perdre du poids. La démarche est logique dans les programmes alimentaires, on recommande de diminuer, voire de supprimer le vraiment adapté pour une perte de poids ? C’est ce que nous allons voir sucre, ça veut dire quoi exactement ?Les sucres existent sous deux formes le sucre naturel et le sucre ajouté. Ces sucres sont présents dans de nombreux aliments, même les féculents, les produits laitiers et dans les un régime sans sucre, cela signifie qu’il faut se passer d’un grand nombre d’aliments. Or, c’est un non-sens. Les aliments dont nous parlons sont essentiels à l’équilibre sanitaire pour tout le une perte de poids, il est préférable d’évoquer l’absence de sucres rapides. Ils sont plus faciles à retirer à un régime alimentaire supprimer le sucre mais pas totalement de votre régime pour optimiser la perte de poids ?Comme nous évoquons les sucres rapides, nous en profiterons pour rappeler que le sucre est présent dans de nombreux aliments. Surtout il est indispensable à notre vie. Toutefois le Dr Edouard Pélissier tient à relativiser. C'est bel et bien le glucose qui est indispensable à notre féculents et les fruits sont des sources d’énergie importantes pour se lever, faire notre footing, aller travailler… C’est en partie grâce à ces de sucres indispensables pourrait conduire à de graves problèmes de santé avec des réduisant la quantité de sucres rapides, vous allez pouvoir conseils pour vous passer du sucre pendant votre perte de poidsL’un des conseils les plus importants à nos yeux est de ne pas créer ce sentiment de frustration pour l’organisme. Plus vous l’empêcherez et le priverez d’un aliment en particulier, plus le corps cherchera à stocker lorsque celui-ci est préférable de réduire la quantité de cet aliment plutôt que de vous en risques d’un régime sans sucre ?Aucune étude scientifique et médicale n’a permis d’indiquer qu’il est possible, à ce jour, de vivre d’un régime sans sucre. Les risques sont trop premier risque de l’absence de sucres est le dérèglement total de l’organisme. Il ne comprendra pas pourquoi, ce que vous lui donniez jusqu’à présent, ne fait plus partie de vos sucre étant une source d’énergie, le corps sera plus lent et vous perdrez en motivation et en énergie. L’absence d’énergie incite moins à se bouger et à faire du sport. De ce fait, vous incitez l’organisme à stocker plus de second risque majeur d’un régime sans sucre est lorsque l’organisme n’aura plus du tout de sucre, il fera un malaise. Il va en réclamer et, ce que vous lui donnerez, il va le stocker pour éviter d’être en déficit de sucres à l’ modération et pas privationPour réussir un régime sans sucre rapide, notre conseil est d’opter pour la raison. On mange du sucre, en petites quantités. On ne prive pas l’organisme du sucre. Nous l’avons vu, il en a cela, une grande analyse de son comportement alimentaire s’impose pour découvrir ce qui peut être exemples On évite les thés et les cafés avec du sucre. On préfère les consommer fruités ou personnes habituées aux jus de fruits et aux sodas devront opter pour des jus de fruits faits à la maison et remplacer le soda par de l’eau !On évite de surbeurrer sa tartine de pain grillée au petit-déjeuner et on préfère utiliser une confiture maison sans sucre ajouté.…C’est toute une réflexion sur ses habitudes alimentaires qui vous permettra d'acquérir le bon comportement. Vous ne provoquerez pas de frustration pour le corps. C'est ce que l'on conseille dans notre article qui évoque la perte de poids avantages de diminuer le sucre de votre alimentationLes personnes qui ont l’habitude de consommer des sucres ajoutés verront d’un bon oeil la réduction de cet d’abord, le cerveau va être en meilleure forme. Vous serez plus énergique et plus au travail. Vous remarquerez de meilleures phases de suppression des mauvaises habitudes sucrées devrait vous inciter à ne plus réduction de sucres va permettre de limiter l’apparition de certaines maladies comme le peau va être plus jolie et agréable à supprimant les mauvais » sucres, vous laissez les bons sucres agir correctement sur votre organisme et vous pourrez constater une hausse de votre énergie.`La pression artérielle va chuter et vous serez en meilleure mauvais sucres peuvent facilement être supprimés de votre alimentation quotidienne. Vous en retirerez plusieurs bénéfices. On veillera à surveiller la quantité de ces sucres. En revanche, on ne prive pas son organisme de sucres, sous peine de lui causer des maladies plus ou moins graves. Il existe des moyens de perdre du poids rapidement en toute sécurité. Une perte de poids régulière de 2 à 4 Kg par semaine est recommandée pour une gestion du poids à long terme la plus efficace possible. Cela dit, de nombreux régimes alimentaires vous laissent sur votre faim ou vous laissent insatisfaits. Ce sont là les principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à suivre un régime alimentaire plus tous les régimes n’ont pas cet effet. Les régimes à faible teneur en glucides et les aliments complets, moins caloriques, sont efficaces pour perdre du poids et peuvent être plus faciles à suivre que d’autres régimes. Voici quelques moyens de perdre du poids qui font appel à une alimentation saine, potentiellement moins riche en glucides, et qui visent à– réduire votre appétit – provoquer une perte de poids rapide – améliorer votre santé métabolique en même temps1. Réduire les glucides raffinés pour une perte de poids rapideUne façon de perdre du poids rapidement est de réduire les sucres et les amidons, ou glucides. Cela peut se faire en adoptant un régime pauvre en glucides ou en réduisant les glucides raffinés et en les remplaçant par des céréales complètes. Lorsque vous faites cela, votre niveau de faim diminue et vous finissez généralement par manger moins de calories. Avec un régime pauvre en glucides, vous utiliserez les graisses stockées pour obtenir de l’énergie au lieu des glucides. Si vous choisissez de manger des glucides plus complexes comme les céréales complètes avec un déficit calorique, vous bénéficierez d’une plus grande quantité de fibres et les digèrerez plus lentement. Cela les rend plus nourrissants et vous permet de rester recherches suggèrent qu’un régime pauvre en glucides peut réduire l’appétit, ce qui peut conduire à manger moins de calories sans y penser ou sans avoir faim. Notez que les effets à long terme d’un régime pauvre en glucides font encore l’objet de recherches. Il peut également être difficile d’adhérer à un régime pauvre en glucides, ce qui peut conduire à un régime yo-yo et à un moindre succès dans le maintien d’un poids existe des inconvénients potentiels à un régime pauvre en glucides qui peuvent vous amener à adopter une autre méthode. Les régimes à faible teneur en calories peuvent également entraîner une perte de poids et être plus faciles à maintenir pendant de longues périodes. Si vous optez pour un régime axé sur les céréales complètes plutôt que sur les glucides raffinés, une étude de 2019 a établi une corrélation entre un taux élevé de céréales complètes et un indice de masse corporelle IMC plus Mangez des protéines, des graisses et des légumesChacun de vos repas doit comprendre – une source de protéines – source de graisse – légumes – une petite partie des glucides complexes, tels que les céréales complètesLa consommation d’une quantité recommandée de protéines est essentielle pour aider à préserver votre santé et votre masse musculaire tout en perdant du poids. Des données suggèrent que la consommation de protéines en quantité suffisante peut améliorer les facteurs de risque cardiométabolique, l’appétit et le poids corporel. Voici comment déterminer la quantité de nourriture dont vous avez besoin sans trop manger. De nombreux facteurs déterminent vos besoins spécifiques, mais en général, une personne moyenne a besoin– 56-91 grammes par jour pour un homme moyen – 46-75 grammes par jour pour une femme moyenneLes régimes alimentaires contenant des protéines adéquates peuvent également être utiles – réduire de 60 % les fringales et les pensées obsessionnelles liées à l’alimentation – réduire de moitié l’envie de grignoter tard le soir – vous faire sentir pleinDans une étude, les personnes suivant un régime à haute teneur en protéines ont consommé 441 calories de moins par sources de protéines saines comprennent – la viande bœuf, poulet, porc et agneau – poissons et fruits de mer saumon, truite et crevettes – oeufs oeufs entiers avec le jaune – les protéines végétales haricots, légumineuses, quinoa, tempeh et tofuLégumes verts à faible teneur en glucides et à feuillesN’ayez pas peur de remplir votre assiette de légumes verts à feuilles. Ils regorgent de nutriments et vous pouvez en manger de très grandes quantités sans augmenter considérablement les calories et les glucides. Légumes à inclure dans les plans alimentaires à faible teneur en glucides ou en calories – brocoli – chou-fleur – épinards – tomates – kale – Choux de Bruxelles – choux – Bette à carde – laitue – concombreDes graisses saines pour perdre du poids rapidementN’ayez pas peur de manger des graisses. Votre corps a toujours besoin de graisses saines, quel que soit le régime alimentaire que vous choisissez. L’huile d’olive et l’huile d’avocat sont de bons choix à inclure dans votre régime alimentaire. Les autres graisses, comme le beurre et l’huile de coco, ne doivent être utilisées qu’avec modération en raison de leur teneur plus élevée en graisses Bougez votre corps pour améliorer votre perte de poids rapideL’exercice, bien qu’il ne soit pas nécessaire pour perdre du poids, peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Le fait de soulever des poids présente des avantages particulièrement intéressants. En soulevant des poids, vous brûlerez beaucoup de calories et empêcherez votre métabolisme de ralentir, ce qui est un effet secondaire courant de la perte de poids. Essayez d’aller au gymnase trois à quatre fois par semaine pour soulever des poids. Si vous êtes nouveau au gymnase, demandez conseil à un entraîneur. Assurez-vous que votre médecin est également informé de tout nouveau programme d’ vous n’avez pas la possibilité de soulever des poids, certains exercices cardio tels que la marche, le jogging, la course, le vélo ou la natation sont très bénéfiques pour la perte de poids et la santé en général. Le cardio et l’haltérophilie peuvent tous deux contribuer à la perte de est-il des calories et du contrôle des portions ?Si vous optez pour un régime pauvre en glucides, il n’est pas nécessaire de compter les calories tant que vous maintenez votre consommation de glucides à un niveau très bas. Et que vous vous en tenez aux protéines, aux graisses et aux légumes pauvres en glucides. Si vous constatez que vous ne perdez pas de poids, vous voudrez peut-être suivre vos calories pour voir si cela est un facteur contributif. Si vous vous en tenez à un déficit calorique pour perdre du poids, vous pouvez utiliser un calculateur en ligne gratuit. Entrez votre sexe, votre poids, votre taille et votre niveau d’activité. Le calculateur vous indiquera combien de calories manger par jour pour maintenir votre poids, perdre du poids ou perdre du poids 9 autres conseils pour perdre du poids plus rapidement 1 Mangez un petit déjeuner riche en protéines. Un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à réduire les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée. 2 Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits. Les calories vides provenant du sucre ne sont pas utiles à votre corps et peuvent entraver la perte de poids. 3 Buvez de l’eau avant les repas. Une étude a montré que boire de l’eau avant les repas réduit l’apport calorique et peut être efficace pour la gestion du poids. 4 Choisissez des aliments qui favorisent la perte de poids. Certains aliments sont meilleurs pour la perte de poids que d’autres. Voici une liste d’aliments sains et favorables à la perte de poids. 5 Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles peuvent favoriser la perte de poids. Les suppléments de fibres comme le glucomannane peuvent également aider 6 Boire du café ou du thé. La consommation de caféine peut stimuler votre métabolisme 7 Basez votre alimentation sur des aliments complets. Ils sont plus sains, plus nourrissants et beaucoup moins susceptibles de provoquer une surconsommation que les aliments transformés. 8 Mangez lentement. Manger rapidement peut entraîner une prise de poids avec le temps, tandis que manger lentement vous donne l’impression d’être plus rassasié et stimule les hormones de réduction du poids. 9 Ayez un sommeil de bonne qualité. Le sommeil est important pour de nombreuses raisons, et un sommeil de mauvaise qualité est l’un des plus grands facteurs de risque de prise de poidsÀ quelle vitesse allez-vous perdre du poids ?Vous pouvez perdre de 2,3 à 4,5 kg de poids, parfois plus, au cours de la première semaine d’un régime et perdre ensuite du poids de façon constante. La première semaine correspond généralement à une perte de graisse et de poids en eau. Si vous êtes novice en matière de régime, la perte de poids peut être plus rapide. Plus vous avez de poids à perdre, plus vous le perdrez rapidement. Sauf avis contraire de votre médecin, perdre un à deux kilos par semaine est généralement sans danger. Si vous essayez de perdre du poids plus rapidement que cela, demandez à votre médecin de vous indiquer un niveau de réduction calorique sans la perte de poids, un régime pauvre en glucides peut améliorer votre santé de plusieurs façons, bien que les effets à long terme ne soient pas encore connus – la glycémie a tendance à diminuer de manière significative dans les régimes à faible teneur en glucides – les triglycérides ont tendance à diminuer – Le mauvais cholestérol LDL diminue – la pression artérielle s’améliore considérablementD’autres types de régimes alimentaires qui réduisent les calories et augmentent les aliments complets sont également associés à l’amélioration des marqueurs métaboliques et au ralentissement du vieillissement. * Presse Santé s' efforce de transmettre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l' avis d'un proffesionel de aimez nos contenus ?Recevez chaque jour nos dernières publications gratuitement et directement dans votre boite mail Tagscalories comment perdre des kilos rapidement glucides perte de poids rapide Hey ! Cette semaine, je reviens sur les sucres raffinés et autres édulcorants dont regorgent les produits ultra transformés que nous propose l’industrie agro-alimentaire. C’est un vrai fléau ! Selon une étude de la revue médicale britannique The Lancet sur l’alimentation des adultes de 25 ans dans 195 pays, 1 décès sur 5 est lié à la malbouffe ! Et les sucres ajoutés font clairement partie de l’équation. Alors même si la France fait partie des bons élèves, je me dis que j’ai bien fait de créer mon programme programme DETOX AU SUCRE ! D’ailleurs, j’avais envie de revenir sur les nombreux retours positifs que j’ai reçus. Je vous les partage sur ma chaîne YouTube et aussi en article ici, comme avec Maud, qui partage ses ressentis durant le programme. Rencontre ! Maud est une jeune femme souriante et épanouie. Sa joie de vivre s’entend dans sa voix dès qu’elle me répond au téléphone, ce mardi soir. Il est 17h quand Maud me confie qu’elle est une femme heureuse mais qu’il lui arrive aussi d’être stressée, fatiguée… Dans ces cas-là, son pêché mignon, c’est le CHOCOLAT… et les gâteaux… au CHOCOLAT ! Pas forcément industriels, parce qu’elle aime cuisiner. Pas de soda non plus dans le frigo, ni de jus de fruits transformés. Mais un bon coup de fourchette et de cuillère quand vient le dessert ! Tant mieux, c’est super d’être une bonne vivante ! Cela dit, les quelques kilos gagnés durant l’hiver, elle n’en veut plus. Convaincue que le sucre tient une trop grande place dans sa vie et ses placards, elle se décide en mars dernier de commencer mon programme et se lance dans une detox de sucre. Elle nous raconte…. Quels rapports avec le sucre entretenais-tu avant de débuter le programme ? J’agissais beaucoup par pulsions et par émotions. Que j’aille bien ou pas, énervée, stressée, fatiguée, je mangeais ! Et c’est le sucre qui intervenait quand il y avait ces différentes émotions. Mais avant de faire la détox, j’étais déjà dans cette volonté de consommer moins de sucre. J’imagine que tu avais des motivations de départ. Je voulais perdre du poids. Je n’avais pas beaucoup à perdre mais j’étais arrivée à un stade où je ne perdais plus les kilos pris cet hiver et j’ai eu envie de me lancer. Et puis, il y avait le côté santé aussi bien sûr. Tu avais des attentes spécifiques ? Je ne voulais plus de ce goût sucré, constant. Je sais que certaines disent qu’elles n’y pensent plus… j’aimerais bien arriver à cet objectif. J’aimerais bien m’en débarrasser. Détox au sucre NO SUGAR ! Tu peux me donner tes sensations et les effets après les premiers jours sans sucre ? À ma grande surprise, je n’avais pas faim et je n’avais pas forcément envie de plus de sucre que ça… et les premiers effets ont été une perte de poids rapide ! Je me suis pesée tous les jours… je sais ce n’est pas bien rire, mais je voulais voir les résultats. Et tous les jours je perdais un peu plus. J’ai perdu presque 2 kilos en une semaine, sans me frustrer, juste en supprimant le sucre. Je ne suis pas fatiguée et mon ventre est plus plat. Je me sens plus à l’aise dans mes pantalons et j’ai perdu au niveau des cuisses. Désintoxifiez-vous en douceur Convaincu par ce témoignage ? Lancez-vous aussi dans une détox au sucre ! C’est motivant tout ça ! Oui ! Et puis j’ai quand même moins de fringales et moins faim de bonne heure le matin. Et ça a été dur pour toi de suivre le programme ? Ce qui reste compliqué c’est quand il y a du sucré devant moi, c’est difficile de résister rire. Ces deux dernières semaines, j’ai résisté aux croissants et aux pains au chocolat des collègues rire. Mais ma mère m’a apporté du chocolat… Et c’est très compliqué de ne pas succomber ! rire. Les recettes t’ont plu ? Oui, elles sont simples à réaliser et toutes super bonnes. C’est un plus ! Et puis j’aime que ce ne soit pas un régime, qu’on ne soit pas dans la frustration. J’aime l’idée qu’on puisse manger de tout et qu’on soit amené vers une alimentation végétarienne. J’aime qu’on ne soit pas restreint, qu’on mange la quantité qu’on veut et de bonnes choses ! Waouh, merci ! Et tu ne te verrais pas revenir en arrière alors ? Non. J’ai envie de continuer dans cette volonté d’être raisonnable, de ne plus manger la moitié de la boîte de chocolats. Je peux avoir des petits plaisirs mais en conscience. Je ne veux plus tomber dans l’excès. J’ai bien compris la notion des 80% SAIN, 20% TRASH. C’est réellement important pour que les habitudes s’inscrivent dans la durée et que ça ne fasse pas l’effet yoyo. Yes ! Et si tu devais me donner un bénéfice du programme ? C’est cette perte de poids, directe, en arrêtant le sucre, et la sensation d’avoir moins faim. C’est vraiment les deux plus gros bénéfices de ce programme. J’ai toujours quelques-uns de tes programmes à portée de main pour regarder les recettes et la façon de manger. Mais, globalement, j’ai acquis certains mécanismes. J’ai des petits déjeuners type » que je me fais régulièrement. Ce qui est plus compliqué, c’est en vacances et quand ce n’est pas moi qui cuisine. C’est ça que j’appréhende surtout. Il faut que j’arrive à m’orienter vers des choses saines et en quantité raisonnable. Surtout fais-toi confiance. C’est important ! Tu en as parlé autour de toi ? Tu recommanderais le programme detox au sucre ? Oui et c’est même déjà fait. J’ai emmené avec moi ma voisine. Je lui ai dit il faut le faire ! rire. Plus sérieusement, j’ai de réelles convictions sur le fait que le sucre est mauvais pour la santé. J’en suis persuadée, même si c’est compliqué à mettre en place. Ne serait-ce que diminuer notre consommation de sucre, ça ne peut que nous faire du bien… limiter le nombre de cancer… c’est une maladie qui est beaucoup autour de nous. C’est pareil pour le diabète. Ce sont des maladies trop graves pour qu’on ne fasse pas l’effort d’arrêter. Donc oui, oui, je recommande à fond ! Merci à Maud d’avoir gentiment répondu à toutes mes questions. Son témoignage est précieux pour moi, pour deux raisons. La première, cela me permet de savoir si j’ai été juste dans ma démarche. La seconde, cela peut vous convaincre de tenter l’expérience si vous n’avez pas encore osé. Oui, OSEZ ! Et racontez-moi en commentaire vos sensations avec detoxausucre sur Instagram et dans le groupe privé Facebook Body By Lucile. À bientôt ! Régimes draconiens, calcul minutieux des calories, mauvais rapport à l’alimentation… Il n’est jamais trop tard pour changer les choses et pour rétablir l’équilibre. Seulement, il n’est pas toujours simple de reprendre les choses en main sans un peu d’aide. Dans cet article, découvrez comment perdre du poids sans régime et facilement. Le vinaigre de cidre est fait à partir de pommes. Et ce fruit a des vertus amaigrissantes et anti-oxydantes. Il est riche en pectine c’est une fibre qui augmente la sensation de satiété. Elle agit comme un coup-faim 100% naturel. De plus, le vinaigre de cidre est riche en acide acétique qui favorise la combustion des graisses. Il permet aussi de mieux contrôler le taux de sucre dans le sang. INSTRUCTIONS Remplissez un demi-verre d’eau. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre. Buvez ce remède avant chaque repas. Et voilà, vous savez maintenant comment perdre du poids sans faire de régime Facile, rapide et efficace, n’est-ce pas ? C’est le petit coup de pouce qui va vous aider à perdre vos kilos superflus en seulement 2 à 3 semaines. Il vous permettra d’avoir une perte de poids raisonnable, sans vous priver. C’est bien plus économique et naturel que des pilules composées de produits bizarres. Sachez que vous pouvez incorporer du vinaigre de cidre directement à votre alimentation. C’est tout aussi efficace que de boire de l’eau vinaigrée avant le repas ! .adsbygoogle [].push{}; CONSEILS EN PLUS Sachez qu’il n’y a pas de régime miracle. Méfiez-vous des escrocs qui vous promettent des régimes amaigrissants faciles avec une perte de poids importante et rapide ! Perdre du poids n’est pas simple. Mais la meilleure astuce est de commencer par réduire les portions de vos plats et de manger un peu tout. Il vaut mieux manger un peu moins mais de tout. C’est meilleur pour la santé et pour le moral, même si les résultats ne sont pas immédiats. Ne vous attendez pas à une perte de poids spectaculaire au bout d’une semaine ! Mais pour beaucoup de spécialistes, les régimes minceur » seraient même une des causes principales d’obésité dans les pays occidentaux. Sans compter que ces régimes basés sur des substances prétendument amaigrissantes peuvent entraîner des déséquilibres sérieux. D’ailleurs, il y a de plus en plus de régimes et toujours plus de personnes obèses. Bizarre non ? On adore les viennoiseries de bon matin, les crèmes glacées en dessert et toutes sortes de pâtisseries à grignoter la journée. Stop. Voici une diète de 7 jours simple à réaliser qui vous permettra de retrouver une silhouette de rêve pour être la plus canon en maillot cet été. Cette nouvelle version du régime pauvre en glucide » est bien plus équilibré comparé à un régime longue durée parfois trop drastique et qui nous démotive au bout de quelques jours. On met de côté son pot de Nutella, ses biscuits et toutes sortes de sucreries que vous renfermez dans vos placards le temps de sept petits jours pour assainir son corps et le régénérer. Le sucre, notre ennemi ? Faux ! Tous les sucres ne sont pas à éliminer de la routine food, sinon la vie serait trop triste. De un, c’est le sucre blanc qui est le mal, avec un grand M et de deux c’est l’excès de ce sucre blanc qui entraîne des dégâts visibles sur notre corps. Prise de poids, peau plus flasque… on en passe ! Pour les becs sucrés, cela est dur à réaliser mais le sucre blanc, que vous trouvez dans toutes les mignonneries sucrées qui vous font saliver, n’est en aucun cas nécessaire au bon fonctionnement de votre corps. Pire encore, une fois ingéré dans le corps, il se transforme en graisse que l’on stocke dans les cuisses ou dans les hanches. Alors toutes celles qui succombent au pain au chocolat les matins, ou aux gâteaux industriels en cas de fringales, détachez-vous en ! Cette mauvaise habitude alimentaire peut vous causer une inflammation intestinale, de la cellulite sur les hanches et parfois même des dérèglement hormonaux favorisant ainsi la prise de poids. Éliminer le sucre, c’est facile à dire mais pas facile à faire, me direz-vous ? On vous donne donc des astuces réalistes pour bien réaliser son objectif de 7 jours sans sucre ! Bien réaliser sa semaine sans sucre les astuces. Ne pas supprimer tous les sucres de sa routine est probablement la clé de réussite. Il faut justement retrouver la saveur oubliée ? des sucres naturels. Vanille, cannelle, miel… on les ajoute à notre fromage blanc, on les met dans notre thé pour lui donner un peu plus de parfum ou en nappage sur une tartine de pain complet et le tour est joué ! Le corps humain ne peut pas uniquement se satisfaire d’aliments salés et encore moins nos sweet-lovers invétérés. Exemple au petit déjeuner, prenez le temps pour vous concocter un acai bowl au top avec graines de chia, fromage blanc, miel et fruits et mettez de côté les céréales industrielles. On mise aussi sur les fruits et les légumes de saison, on prend plaisir à cuisiner des plats simples et bons en y ajoutant même du bon gras. Pourquoi pas de l’huile d’olive par exemple qui va donner du pep’s à vos salades estivales. Mangez des fruits et tant qu’à faire priorisez ceux qui sont les moins caloriques raisins, pommes ou ananas. En cas de fringale post pause-dej’ on ne file pas à Monoprix acheter son paquet de cookies mais on fait le plein de vitamines. Ne compensez surtout pas. Comme toutes addictions, on compense. Ne buvez pas trop de thé ou de café avec l’idée saugrenue de vouloir vous remplir l’estomac à tout prix pour ne pas craquer devant un gâteau au chocolat. Trop de caféine ou de théine a un effet excitant à court terme et vous n’aurez finalement plus qu’une envie croquer dans ce maudit gâteau au chocolat. Enfin, faîtes du sport car l’un ne va jamais sans l’autre. Ne vous fixez pas non plus des objectifs trop durs à réaliser mais pratiquez ce que vous aimez une séance de yoga après le travail ou un cours cardio avec vosncopines ? L’objectif se détendre. Les bienfaits sur le long-terme. Les bienfaits sont multiples à long-terme. Plus qu’une silhouette de forme retrouvée, c’est tout votre métabolisme que vous protégez. Trop de sucres dans le corps, c’est aussi le risque de devenir diabétique par exemple ou d’avoir certaines carences. Ne pensez pas uniquement aux kilos en trop car les bénéfices de cette petite diète sans sucre vont bien plus loin. Votre foie et vos intestins vous diront merci car ils seront détoxifiés. Vous vous sentirez moins ballonnés au quotidien et votre peau gagnera en éclat. Le sucre peut être à l’origine d’une peau à imperfections et granuleuse alors quand on dit ciao au sucre c’est bye bye les points noirs ! Cette diète de 7 jours peut aussi vous donner envie de tester d’autres cures détox pour assainir d’autres parties de votre corps car cette semaine sans sucre n’est en aucun cas un de ces régimes démotivants. On vous le dit, à l’issue de cette semaine vous voudrez faire plus attention à vous qu’avant ! Et surtout, une fois cette semaine accomplie, ne vous jetez pas sur le premier cake venu. Évidemment vous pourrez à nouveau manger des pâtisseries et autres sucreries mais gardez à l’esprit un mot d’ordre mo-dé-ra-tion ! Plus d’articles ici.

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